Coronavirus, 5 consigli per mantenere la linea anche in quarantena

La quarantena per il coronavirus è una dura prova per corpo e mente, ma è assolutamente necessaria. Per questo, ecco 5 consigli per mantenere il corpo in salute in questo periodo di “reclusione”

L’emergenza Coronavirus sta richiedendo sempre più sacrifici sotto tutti i punti di vista. Lo Stato si ritrova a dover fronteggiare e, per quanto ancora possibile, contenere la pandemia e per farlo ha chiesto a tutti i cittadini alcuni sacrifici. La quarantena imposta è l’unico mezzo che abbiamo per ritornare presto ma durante questi giorni di reclusione, si rischia di abbandonarsi al cibo e alle brutte abitudini. Ecco 5 consigli utili per il benessere del corpo e per la mente.

Limitare il consumo di carboidrati

Per evitare di accumulare calorie di troppo, è importante non sottovalutare l’apporto giornaliero di carboidrati. Specialmente in questi giorni di vita sedentaria, limitare il consumo di pane e pasta, i principali colpevoli dei chili in più. Attenzione però: limitare non significa escludere. I carboidrati sono la “benzina” del nostro organismo ed una diete eccessivamente ferrea potrebbe portare ad un maggiore senso di malessere psicologico.

Frutta e verdura

È importante, invece, assumere una buona dose di frutta e verdura di stagione. L’apporto di fibre, sali minerali e vitamine, non solo aiutano a raggiungere prima un senso di sazietà, ma contribuiscono a rafforzare l’organismo e a mantenerlo in buona salute. La vitamina C, ad esempio, sebbene non sia un “farmaco contro il coronavirus”, è un ottimo antiossidante e aiuta l’organismo a rimanere in forma, performante e sempre pronto a combattere contro gli agenti patogeni.

Attività fisica

Le ordinanze del governo hanno imposto ai cittadini di restare in casa per evitare la diffusione del coronavirus. Sebbene inizialmente sembravano concesse uscite per attività fisica, il buon senso suggerirebbe di evitare. Niente paura però, è possibile mantenersi in forma anche a casa. Per i patiti delle pulizie, già camminare su e giù per la casa è una buona soluzione. Inoltre, per chi ha dovuto rinunciare alla palestra, è possibile trovare innumerevoli tutorial in rete su come allenarsi a corpo libero anche in casa senza attrezzi. Questa soluzione è maggiormente importante per chi non riesce a seguire i due punti precedenti.

I dolci al tempo del Coronavirus

Nei periodi di forte stress, come quello della quarantena che ognuno sta vivendo, è facile concedersi qualche peccato di gola. Basandosi su quanto detto precedentemente, però, chi ha intenzione di non mettere su troppo peso dovrebbe evitare. C’è però da dire che anche la mente ha bisogno della sua parte. Quindi, ogni tanto, magari la domenica, qualcosa di dolce può essere concesso.

Riscoprire la famiglia e gli affetti

Se per alcuni questa quarantena viene vista come una convivenza forzata, potrebbe essere un’occasione per riscoprire il valore e l’affetto della famiglia. Ascoltare musica e, perchè no, ballare tutti insieme, guardare un film, fare giochi da tavolo, telefonare a parenti e amici che non si sente da parecchio. Tutto questo sicuramente aiuterà ad affrontare questo momento particolare della storia che stiamo vivendo.

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