Per lo sport solo l’acqua non basta: la banana è il frutto degli sportivi
La banana, soprattutto per gli amanti dello sport, è
l’alimento più ottimale rispetto alle bevande energetiche che a volte contengono sostanze anche nocive.
Lo dice una ricerca pubblicata sulla rivista
“Plos One” : i carboidrati rappresentano una specie di
carburante per gli sportivi. Vengono consumati in fretta
arrivando subito ai muscoli, alimentandoli e
riducendo lo stress a cui sono sottoposti. Per decenni
le bevande sportive hanno rappresentato una fonte indiscussa di queste sostanze, ma
gli studiosi hanno iniziato a domandarsi se un ritorno ad un’
alimentazione naturale e sana, come per esempio la frutta, possa rappresentare
un’alternativa valida durante l’
esercizio fisico. Lo studio, con tanto di esami del sangue su venti ciclisti, decreta la
banana come alimento perfetto per chi pratica sport. Questo frutto gustoso è
ricco di proprietà benefiche: oltre ad essere composta per il
70% da acqua, contiene circa
30g di carboidrati, 1 grammo di proteine,
molte vitamine tra cui quelle del gruppo A, B2, B3 ecc, 450 milligrammi di
potassio ed in totale
110 calorie. Quando mangiarla? Non c’è una regola “scritta”, potete farlo prima, durante o dopo l’allenamento!