Acqua aromatizzata: 5 ricette estive perfette per l’estate

L’acqua aromatizzata è un ottimo rimedio contro il grande caldo di questi giorni grazie al mix perfetto tra acqua, frutta e verdura

Il primo consiglio che gli esperti danno quando ci apprestiamo ad affrontare i giorni più caldi dell’anno, è quello di bere molta acqua. La disidratazione è dietro l’angolo e con essa tutta una serie di conseguenze potenzialmente pericolose per l’organismo. Un modo divertente e alternativo per assumere liquidi è quello di ricorrere all’acqua aromatizzata. Si tratta di un infuso fresco a base di acqua, frutta, verdura ed erbe aromatiche, ottimo per rinfrescarsi, reidratarsi ed introdurre vitamine e sali minerali indispensabili per l’organismo.

Per preparare un’acqua aromatizzata, basta avere a disposizioni frutta e verdura di stagione secondo i propri gusti (tranne la banana). I mix, infatti, possono essere preparati a piacimento. È importante lavare bene, anche con bicarbonato, tutti gli ingredienti e tagliare la frutta e la verdura a fette sottili; spezie ed erbe aromatiche devono essere lasciate intatte. La giusta proporzione è di 200 g di frutta per ogni litro d’acqua. Il tutto va poi lasciato riposare in frigo per almeno 2 ore e consumato nell’arco della giornata. Ecco 5 idee per una fresca acqua aromatizzata.

Menta e frutti di bosco

immagine da pixabay

Il primo mix è quello di unire la freschezza della menta e alle proprietà dei frutti di bosco. Aggiungere in un barattolo con chiusura ermetica qualche foglia di menta ben lavata ai frutti di bosco tagliati a metà o lasciati interi. Lasciar riposare in frigo e consumare.

Fragole e rosmarino

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Un’altra ricetta ottima per una fresca acqua aromatizzata, è quella che vede l’unione di rosmarino e fragole. Il primo è antiossidante e depurativo, mentre le seconde sono diuretiche, rinfrescanti e depurative. Aggiungere all’acqua qualche ago di rosmarino intero e le fragole tagliate a metà.

Limone e menta

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La terza ricetta vede il connubio tra la menta, con proprietà digestive e rinfrescanti, ed il limone, antiossidante naturale, dissetante e ricco di vitamina C.

Cetriolo

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La più semplice delle ricette prevede l’aggiunta di fette sottili di cetriolo all’interno di una brocca d’acqua. Un’ottima idea da utilizzare anche durante i pasti o per accompagnare un aperitivo, senza però rinunciare alle proprietà idratanti e detox di questo ortaggio.

Ananas e kiwi

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L’ultima proposta per un’acqua aromatizzata è quella con ananas e kiwi, diuretica e disintossicante, che aiuta a combattere anche la fastidiosa ritenzione idrica. Per prepararla, procedere sempre lavando e tagliando la frutta a fette sottili e lasciandole riposare in infusione in frigo per qualche ora.