Estate: gambe leggere anche quando fa caldo

Soprattutto durante l’estate è importante migliorare il microcircolo e combattere la ritenzione dei liquidi per avere gambe leggere

In estate capita spesso di sentirsi affaticati con gambe e piedi: le temperature alte non ci permettono di sentirci sempre energici! Questo è dovuto alla cattiva circolazione negli arti inferiori, dovuta a sua volta al forte caldo: un po’ un circolo vizioso!

Advertising
Advertising

L’importante è riattivare il microcircolo e combattere la ritenzione idrica.

Come? Non esistono miracoli, ma qualcosa si può fare curando l’alimentazione e facendo un pò di movimento in più.

Il movimento è un toccasana: dalla camminata alla pedalata in bicicletta, è importante non rimanere fermi. Passeggiare è la cosa più semplice, meglio se nelle ore meno calde!
Un’altra opzione potrebbe essere il nuoto, o ancora meglio, l’acquagym. Questo tipo di attività sono le più favorite perchè oltre al movimento fisico, è presente anche quello dell’acqua che a sua volta stimola lo smaltimento dei liquidi: potrete dunque godere di un benefico massaggio linfodrenante.

Advertising
Advertising

Come comportarsi a tavola?

Per combattere la ritenzione idrica bisogna prima di tutto evitare i fritti, i dolci, le cotture elaborate e gli insaccati.
Al posto del gelato con la panna è preferibile una macedonia fresca ed energizzante, ad esempio.
Fattore fondamentale è l’acqua: bere tanta acqua aiuta a drenare liquidi e combattere la ritenzione idrica! Prendiamo l‘abitudine di ridurre e, se possibile, eliminare il sale nelle pietanze; limitiamo anche l’utilizzo di cibi pronti e in scatola nei quali la concentrazione di sodio è più elevata.

Evitiamo di indossare spesso i tacchi: tacchi vertiginosi causano piedi gonfi e dolenti. Meglio scegliere scarpe comode, adatte alla passeggiate, ma soprattutto più dinamiche.
Utilissimi sono i pediluvi, meglio se con una manciata di sale o di bicarbonato.
Anche le docce fresche sono consigliate: facendo scorrere un bel getto deciso di acqua su tutta la gamba, magari alzando e abbassando alternativamente la temperatura la circolazione verrà stimolata.

 

Redazione ZON

I nostri interlocutori sono i giovani, la nostra mission è valorizzarne la motivazione e la competenza per creare e dare vita ad un nuovo modo di “pensare” il giornalismo.

Recent Posts

Estrazione Million Day delle ore 20:30 di oggi, 17 Marzo 2025: i numeri vincenti

La redazione di Zon.it offre un appuntamento quotidiano con la lotteria più giocata dagli italiani. I numeri vincenti saranno…

10 ore ago

Tentato furto alla Banca Monte Pruno di Fisciano: malviventi in fuga

FISCIANO - Un tentato furto si è verificato nella notte scorsa presso la filiale della…

10 ore ago

Baronissi, Phaser Game Jam Hackaton 2025 (senior & junior): innovazione, gioco e futuro

L’evento che unisce tecnologia, creatività e formazione per ispirare i talenti di domaniUn'intera generazione di…

10 ore ago

Estrazione VinciCasa, 17 Marzo 2025: la combinazione vincente

La redazione di Zon.it offre un appuntamento quotidiano con la lotterie più giocate dagli italiani. I numeri vincenti saranno disponibili su…

10 ore ago

Scopri 6 cose relative ai casinò che non potevi neanche immaginare

Chi gioca ai casino sa quanto possa essere coinvolgente l'adrenalina durante l'attesa del responso se…

12 ore ago

Nel calcio conta più l’individualità o il gruppo? La risposta è nelle statistiche

Questa è una delle domande sul calcio che ossessionano di più i tifosi e gli…

12 ore ago