11 Aprile 2016 - 18:32

Test, quanto siete mediterranei?

Dieta

Test dieta mediterranea, facendo seguito al mio primo articolo, tutti alla prova con questo test!

[ads1]La dieta mediterranea è un vero e proprio stile di vita che aiuta l’organismo a mantenersi in salute. Essa rappresenta un patrimonio della nostra cultura e ed è oggi patrimonio dell’umanità, ritenuta da molti esperti del settore la migliore delle diete.

Ecco un semplice test che può aiutare a valutare la nostra dieta e quindi le nostre abitudini alimentari. Se le affermazioni di seguito elencate corrispondono ad abitudini reali, eseguire l’operazione corrispondente (+1 oppure -1). Il punteggio finale così ottenuto, corrisponderà ad un determinato profilo riportato.

Salti la prima colazione	-1
Fai colazione con latte o derivati	+1
Consumi regolarmente croissant o brioche per colazione	-1
Consumi pane, biscotti, fette biscottate o altri cereali a colazione	+1
Consumi frutta o succhi di frutta ogni giorno	+1
Mangi frutta più volte al giorno	+1
Mangi verdure e/o ortaggi tutti i giorni	+1
Mangi verdure e/o ortaggi più di una volta al giorno	+1
Mangi regolarmente pesce almeno 2 o 3 volte a settimana	+1
Consumi più di 4 uova a settimana	-1
Mangi in un fast-food almeno una volta a settimana	-1
Mangi legumi più di una volta a settimana	+1
Mangi pasta o riso quasi tutti i giorni (almeno 5 porzioni a settimana)	+1
Mangi noci, nocciole o mandorle un paio di volte a settimana	+1
Condisci con olio di oliva	+1
Se bevi bevande alcoliche, bevi più di 3 unità alcoliche al giorno (2 se sei femmina)	-1
Il tuo consumo di carne è inferiore a 100g al giorno	+1

RISULTATI:

Se il punteggio è compreso tra 10 e 12: Complimenti! La dieta è nel rispetto delle tradizioni mediterranee. Attraverso questo test non si può certo valutare se le calorie assunte quotidianamente siano giuste o sbagliate, ma si può affermare che sicuramente rispettano la tradizione della dieta mediterranea.
Se il punteggio è compreso tra 9 e 7: basta un’aggiustatina per migliorare le abitudini che sono un po’ al di fuori della dieta mediterranea. Magari, per esempio, consumando più frutta e verdura.
Se il punteggio è inferiore a 7: è necessario prestare più attenzione a ciò che si mangia, perché si segue un’alimentazione che potrebbe mettere a rischio la salute.